Нарийхан, гоё гэдэстэй болох хоолны дэглэмийг та бүхэнд санал болгож байна. Үүний тулд та хэсэг хугацаанд жаахан өлсгөлөн явах хэрэг гарна.

Ингэснээр таны ходоод багасч, та жаахан юм идээд цаддаг болох юм. Үүний төлөө та тэвчээр заах хэрэгтэй. Сүүлдээ та одоо иддэг хоолныхоо талыг идээд л цаддаг болно. Мөн цадталаа идсэн ч гэдэс тань цүдийхээ болино. 
 

Юуны өмнө та давс хэрэглэхээ боль. Мөн гэдэс томруулдаг хүнс болох цагаан талх, жигнэмэг, бялуу зэргээс татгалзах хэрэгэтй. Та өдөрт тогтмол хэрнээ бага багаар идэж заншаарай. 
 

Түүнчлэн таны хоолны цэсэнд нимбэг, апельсиний шүүс, кресс салаат хангалттай байх ёстой. Кофе бага ууж, харин ус их уух хэрэгтэй.
 

Ингээд та хоёр долоо хоногийн дараа бүс, тэлээнийхээ нүхийг ахиулж бүслэх буюу томдсон банзлаа танах хэрэг гарна даа. 

Хоолны дэглэм

 

Өглөөний цай   (доорх 2 хувилбарын аль нэгийг сонгоно).

а) 1 аяга тослоггүй йогурт, 1 ширхэг апельсин.

б) 1 одно яйцо всмятку, 2 зүсэм бүхэл үрийн талх 

 

250 гр тахианы мах (хальсгүй) эсвэл загас, салааттай. 

 

Грилль дээр бэлдсэн 1 ширхэг бифштекс, 75 гр чанасан шош, 1 ширхэг апельсин. 

Ингэхэд оройн хоол ба үдийн хоолны байрыг сольж болно. 

 

Зууш (өдөрт 2 удаа иднэ)

1 ширхэг шоколадтай батон, өөх тосгүй аяга шөл.